今日は家にあるベンチとバーベルを利用してベンチプレスをします。

４０KG×１０回×３セット

体の厚みを作るには、広背筋の筋力を鍛えるとよいということなので、家でどこか懸垂ができる場所を探しましたが、見つからず、最後に見つかったのが、玄関の入り口にある、シューズボックスです（笑）
とりあえず、やってみました。

ん～っつきっついです！！

３回で限界！！

とりあえずそれを３セットしました

こんな感じで、少しずつ、筋肉に刺激を与えていきます！！